1. آب باعث میشود پوستی سالم داشته باشید.چون آب میتواند،سموم را از خون حذف کند و این باعث میشود پوستی درخشان داشته باشید. 2. آب بر روی سیستم لنفاوی اثر دارد و باعث مقابله با انواع عفونت در بدن میشود. 3 پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...ادامه مطلب

1.هر روز مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید.

2. به یک باشگاه ورزشی بپیوندید.

3. مصرف نمک را کاهش دهید.

4.یک ورزش جدید را شروع کنید.

5.مصرف نوشابه را کاهش دهید.

6. در زمینه ورزش و سلامتی مطالعه داشته باشید.

7.زمان بیشتری را با خانواده سپری کنید.

8.از هر چیز غیر طبیعی که دلالت بر کاهش وزن دارد بپرهیزید.

پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...

✖ شیر 2 لیوان

 

✖ شکر 1 قاشق

✖ بادام خلال 1 قاشق 

✖ پسته خلال 1 قاشق 

✖ گلاب 4 قاشق چایی خوری

✖ شیر را بجوشانید و بقیه موارد را بریزید و بعد 15 دقیقه میل نمایید.

 

پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...

❓میخواهید قوی تر یا سریع تر شوید 2 تا 5 دقیقه.

❓میخواهید عضله سازی کند 30 تا 60 ثانیه.

❓میخواهید چربی بسوزانید 30 تا 90 ثانیه.

پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...

⬛ عسل + میوه ها

⬛ کنجد + برنج

⬛ ذرت و نخودفرنگی+ سالاد

⬛ تخم مرغ آب پز + سالاد

⬛ پوره سیب زمینی + مرغ و ماهی

پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...

☑قطع مصرف کربوهیدارت در شب

☑هوازی 35 دقیقه 3 روز در هفته

☑قطع مصرف هله هوله

☑قطع مصرف قند مصنوعی

☑مصرف آب بیشتر

 

پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو✔...